Potkávám mnoho lidí, kteří si stěžují, že je bolí záda. Když se jich ptám, jestli vědí z čeho, často je to sedavé zaměstnání, práce u počítače, nošení těžkých břemen nebo malých dětí, hrbení se u šicího stroje, péče o nemocné a staré lidi, práce na zahrádce atd. Dokonce i návštěva posilovny může při chybném provádění cviků vést k přetížení a bolesti zad!
Většinou jde o opakující se činnosti a jednostrannou zátěž, která při špatném držení těla přetěžuje určitě oblasti páteře, nejčastěji krční a bederní. Známe to všichni. Někdo je citlivější a nepříjemná bolest ho donutí začít hledat nějakou pomoc dříve. Odolnější jedinci vydrží bolest snášet déle. Někteří lidé si dokonce na bolest zvyknou, berou ji jako součást svého života. Ale pozor! Neřešený problém se prohloubí a může časem dojít k poškození pohybového aparátu (svalů, vazů, kloubů). Nejznámější je asi výhřez meziobratlové ploténky. Takovýto stav se dá již mnohem hůře řešit konzervativně a často končí operací.
Proto je lepší začít se sebou něco dělat dříve. Už když se objeví první potíže. Protáhnout zkrácené svaly a posílit oslabené, změnit držení těla a pohybové návyky při činnostech, které vykonáváme často a opakovaně během dne. Návody, jak správně cvičit, najdete v různých publikacích i na internetu. Nebo můžete navštívit některý z kurzů "Aby záda nebolela", které nabízí Pastelka. Od září otvíráme i kurz cvičení "Zdravá zádíčka", zaměřený na zlepšení vadného držení těla u předškolních a mladších školních dětí.
Chcete-li něco udělat pro své zdraví a cítit se lépe, přijďte si s námi zacvičit. Těším se na vás!
Mgr. Julie Jelínková, fyzioterapeut